ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితులను బట్టి ప్రతి ఒక్కరు ఆరోగ్యం గా ఉండటం ఎంతో అవసరం .మన శరీరం లో రోగ నిరోధక శక్తిని బీపెంచే కొన్ని ఆహార పదార్దాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...!!
గుమ్మడికాయ..
గుమ్మడికాయలో పుష్కలంగా ఉండే బీటా కెరోటిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే కణాల నిర్మాణంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా వైరస్-సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు. గుమ్మడికాయను ఆహారంలో చేర్చడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం.
వెల్లుల్లి..
వెల్లుల్లి (Garlic)లో ఉన్న సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు బలమైన యాంటీబ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడంలో మరియు వైరస్లతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలను చేర్చడం ద్వారా దాని ఔషధ గుణాలను పొందవచ్చు.
అల్లం..
అల్లం (Ginger) ప్రసిద్ధి పొందిన యాంటీబ్యాక్టీరియల్ ఆహార పదార్థాలలో ఒకటి. ఇది బ్యాక్టీరియల్ స్టాఫ్ ఇన్ఫెక్షన్లకు సమర్థవంతమైన ఔషధంగా ఉపయోగపడుతుంది. అల్లం శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలను నశింపజేయడంలో మరియు మెదడు, గొంతు, జీర్ణాశయంలో వాపును తగ్గించడంలో కూడా ఎంతో ప్రయోజనకరం.
దాల్చిన చెక్క..
దాల్చిన చెక్క (Cinnamon)లో యాంటీబ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో వివిధ వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే యాంటీబాడీలను అభివృద్ధి చేస్తాయి.
పచ్చి ఆకుకూరలు..
పాలకూర, కేల, లెట్టూస్, క్యాబేజీ వంటి పచ్చి ఆకుకూరలు విటమిన్ C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనేందుకు మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించేందుకు సహాయపడతాయి